[초간단 레시피] 이보다 맛있을 수 없는 참치마요덮밥 만들기 | 참치마요 덮밥 레피시 - 참치덮밥 식사 / 간편식

[초간단 레시피]  이보다 맛있을 수 없는 참치마요덮밥 만들기 - 식사 / 간편식

 

 

조리정보 ✨

• 조리시간: 3분
• 난이도: 아주 쉬움
• 칼로리: 460kcal
• 1인분 기준

재료

기본재료

• 따뜻한 밥 1공기(200g)
• 참치캔 1개(150g)
• 대파 송송 썬 것 1큰술
• 마요네즈 2큰술
• 진간장 1/2큰술
• 김가루 1큰술
• 참기름 1/2작은술
• 후추 약간

선택재료

• 계란후라이 1개
• 깨 약간
• 단무지 조금

만드는 방법 ✨

STEP 1️⃣ . 참치 손질하기

1. 참치캔을 열어 기름을 확실히 빼주세요
   • 중요! 키친타올로 꼭꼭 눌러 기름기를 제거하면 더 고소해요
   • 기름기가 많으면 느끼할 수 있어요

STEP 2️⃣ . 양념 버무리기

1. 기름 뺀 참치에 마요네즈 2큰술을 넣어주세요
   • 마요네즈는 처음엔 1큰술만 넣고 부족하면 추가하세요
2. 송송 썬 대파를 넣어주세요
   • 꿀팁 대파는 아삭한 식감과 풍미를 더해줘요
3. 후추를 살짝 뿌려주세요

STEP 3️⃣ . 덮밥 완성하기

1. 따뜻한 밥에 진간장 1/2큰술을 둘러주세요
   • 맛의 포인트 간장이 밥과 잘 섞이도록 골고루 뿌려주세요
2. 참치마요 섞은 것을 올려주세요
3. 김가루를 솔솔 뿌려주세요
4. 참기름을 둘러주세요
   • 풍미 업 참기름은 마지막에 둘러야 향이 살아요

더 맛있게 먹는 방법 ✨

황금 팁 👍

1. 밥은 반드시 따뜻하게!
   • 차가운 밥은 맛이 확 떨어져요
   • 전자레인지로 1분간 데워주세요
2. 대파는 송송 썰어서 넣기
   • 대파 특유의 알싸한 맛이 감칠맛을 더해줘요
3. 계란후라이 추가하면 2배 더 맛있어요
   • 반숙으로 올려서 노른자를 섞어 드세요

실패하지 않는 팁 👍

• 참치 기름은 확실히 제거하기
• 마요네즈는 처음엔 적게 넣고 추가하기
• 김가루는 먹기 직전에 뿌리기

영양정보

• 단백질: 23g
• 지방: 18g
• 탄수화물: 65g
• 나트륨: 580mg

응용 레시피 👍

1. 치킨마요
   
   • 마요네즈 대신 치킨으로 더 부드럽게
2. 매콤version
   • 고추마요 사용 + 청양고추 썰어서 넣기
3. 다이어트version
   • 현미밥 + 라이트마요 + 채소 추가

꿀팁 🍯

• "대파를 넣으니 감칠맛이 확 올라가요!"
• "계란후라이 반숙 올려서 먹으면 진짜 맛있어요"
• "김가루 넉넉히 뿌려야 제맛이에요"