์š”๋ฆฌ

[๐Ÿฅ˜ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ] ์ž…์—์„œ ์‚ด์‚ด ๋…น๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ณด์Œˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ์‹คํŒจ์—†๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ๋ณด์Œˆ ์‚ถ๋Š”๋ฒ•

Dylan Kim 2025. 2. 22. 08:34
๋ฐ˜์‘ํ˜•

[๐Ÿฅ˜ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ ˆ์‹œํ”ผ] ์ž…์—์„œ ์‚ด์‚ด ๋…น๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ณด์Œˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ์‹คํŒจ์—†๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ๋ ˆ์‹œํ”ผ | ๋ณด์Œˆ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

๐Ÿ’ ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”!

  • ์ง‘์—์„œ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ณด์Œˆ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„
  • ์‹คํŒจ ์—†๋Š” ๋ณด์Œˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹œ๋Š” ๋ถ„
  • ์‹๋‹น๊ธ‰ ๋ณด์Œˆ ๋ง›์„ ๋‚ด๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹  ๋ถ„
  • ์†๋‹˜ ์ ‘๋Œ€์šฉ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹œ๋Š” ๋ถ„

 

๐Ÿ“ ์กฐ๋ฆฌ์ •๋ณด

  • โฐ ์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„: 1์‹œ๊ฐ„
  • ๐Ÿ‘ถ ๋‚œ์ด๋„: ์ค‘ํ•˜
  • ๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ: 450kcal/100g
  • ๐Ÿฝ๏ธ 4-6์ธ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€

 

๐Ÿฅฉ ์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ

 

ํ•„์ˆ˜์žฌ๋ฃŒ

  • ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ (์‚ผ๊ฒน์‚ด ๋˜๋Š” ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด) 1.2kg
  • ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ
  • ๋Œ€ํŒŒ 1๋Œ€
  • ๋งˆ๋Š˜ 8์ชฝ
  • ์ƒ๊ฐ• 1ํ†จ
  • ์ฒญ์ฃผ 100ml
  • ๋œ์žฅ 2ํฐ์ˆ 
  • ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ 2์žฅ

์–‘๋…์žฌ๋ฃŒ (์‚ถ๋Š” ๋ฌผ)

  • ๋ฌผ 1.5L
  • ์†Œ๊ธˆ 2ํฐ์ˆ 
  • ๋งค์‹ค์ฒญ ์ข…์ด์ปต ๋ฐ˜์ปต
  • ์ง„๊ฐ„์žฅ 2ํฐ์ˆ 
  • (์„ ํƒ) ํ†ตํ›„์ถ”
  • (์„ ํƒ) ์Œํ™”ํƒ• 

๋ณด์Œˆ ์Œˆ์žฅ

  • ์ƒˆ์šฐ์ “ 2ํฐ์ˆ 
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜ 1ํฐ์ˆ 
  • ๋งค์‹ค์ฒญ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1์ž‘์€์ˆ 

 

๐Ÿ” ํ™ฉ๊ธˆ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์Šคํ…

 

STEP 1๏ธโƒฃ ๊ณ ๊ธฐ ์†์งˆํ•˜๊ธฐ

  1. ๊ณ ๊ธฐ ์†์งˆ
    • โญ ํ•„์ˆ˜! ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์ฐฌ๋ฌผ์— 30๋ถ„ ๋‹ด๊ฐ€ ํ•๋ฌผ ๋นผ๊ธฐ
    • ๐Ÿ’ก ํ‚ค์นœํƒ€์›”๋กœ ๋ฌผ๊ธฐ ๊ผผ๊ผผํžˆ ์ œ๊ฑฐ
    • ๐Ÿ”Ž ๋น„๊ณ„๋Š” ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ฌ์šฉ

STEP 2๏ธโƒฃ ์œก์ˆ˜ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

  1. ๊ธฐ๋ณธ ์œก์ˆ˜ ์ค€๋น„
    • ๐Ÿ’ฆ ๋ฌผ 2L์— ์–‘ํŒŒ, ๋Œ€ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•, ๋งค์‹ค์ฒญ, ์ง„๊ฐ„์žฅ ๋„ฃ๊ธฐ
    • ๐ŸŒฟ ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ, (์„ ํƒ) ํ†ตํ›„์ถ” ์ถ”๊ฐ€
    • โญ ๋œ์žฅ, ์ฒญ์ฃผ๋กœ ์žก๋‚ด ์ œ๊ฑฐ
    • (์„ ํƒ) ์Œํ™”ํƒ•

STEP 3๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ์‚ถ๊ธฐ

  1. ๊ณ ๊ธฐ ์‚ถ๊ธฐ
    • โญ ํ™ฉ๊ธˆํŒ ์ฒ˜์Œ 20๋ถ„์€ ๊ฐ•๋ถˆ
    • ๐Ÿ”ฅ ์ดํ›„ ์ค‘๋ถˆ๋กœ 30๋ถ„ ์‚ถ๊ธฐ
    • ๐Ÿ’ซ ์ค‘๊ฐ„์— ๋’ค์ง‘์–ด์ฃผ๊ธฐ
  2. ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ
    • โฐ ์นผ์ด ์ž˜ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด ์™„์„ฑ
    • ๐ŸŒก๏ธ ์‹ํ˜€์„œ 0.7cm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ฐ๊ธฐ

 

โœจ ํ”„๋กœ์˜ ์ˆจ์€ ๊ฟ€ํŒ

  1. ๊ณ ๊ธฐ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ
    • ๐Ÿฅฉ ์‚ผ๊ฒน์‚ด๋ณด๋‹ค ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์ด ๋‹ด๋ฐฑ
    • ๐Ÿ’ช ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋‘๊ป˜ 2.5~3cm๊ฐ€ ์ ๋‹น
  2. ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ
    • ๐Ÿฅฌ ์Œˆ๋ฌด, ๊น€์น˜, ๋งˆ๋Š˜, ๊ณ ์ถ” ์ค€๋น„
    • ๐Ÿฅ— ์ƒ์ถ”, ๊นป์žŽ, ์–‘๋ฐฐ์ถ” ํ•„์ˆ˜
    • ๐Ÿฅข ์Œˆ์žฅ์€ ๋”ฐ๋œปํ•  ๋•Œ ๋ฐ”๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

 

โŒ ์‹คํŒจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” TIP

  • ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ƒ์˜จ์—์„œ 30๋ถ„ ๋‘” ํ›„ ์‹œ์ž‘
  • ์‚ถ๋Š” ๋ฌผ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง
  • ํ•œ๋ฒˆ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์–‘ ์‚ถ์ง€ ์•Š๊ธฐ
  • ์œก์ˆ˜ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ํ†ต์งธ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ

 

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด

  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ: 25g/100g
  • ์ง€๋ฐฉ: 15g/100g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ: 0.5g/100g
  • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ: 350mg/100g

 

๐ŸŽฏ ๋ชฉ์ ๋ณ„ ์‘์šฉ๋ฒ•

๋งค์ฝค ๋ณด์Œˆ

  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2ํฐ์ˆ  ์ถ”๊ฐ€
  • ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” ๋‹ค์ ธ์„œ ์Œˆ์žฅ์— ๋„ฃ๊ธฐ

ํ‘๋งˆ๋Š˜ ๋ณด์Œˆ

  • ์‚ถ์„ ๋•Œ ํ‘๋งˆ๋Š˜ 5๊ฐœ ์ถ”๊ฐ€
  • ์Œˆ์žฅ์— ํ‘๋งˆ๋Š˜ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ ์„ž๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•