์๋ฆฌ
[๐ฅ ์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ] ์ ์์ ์ด์ด ๋ น๋ ์๋ฒฝํ ๋ณด์ ๋ ์ํผ | ์คํจ์๋ ํฉ๊ธ๋ ์ํผ | ๋ณด์ ์ถ๋๋ฒ
Dylan Kim
2025. 2. 22. 08:34
๋ฐ์ํ
[๐ฅ ์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ] ์ ์์ ์ด์ด ๋ น๋ ์๋ฒฝํ ๋ณด์ ๋ ์ํผ | ์คํจ์๋ ํฉ๊ธ๋ ์ํผ | ๋ณด์ ๋ง๋ค๊ธฐ
๐ ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒํด์!
- ์ง์์ ๋ง์๋ ๋ณด์์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ
- ์คํจ ์๋ ๋ณด์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์๋ ๋ถ
- ์๋น๊ธ ๋ณด์ ๋ง์ ๋ด๊ณ ์ถ์ผ์ ๋ถ
- ์๋ ์ ๋์ฉ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์๋ ๋ถ
๐ ์กฐ๋ฆฌ์ ๋ณด
- โฐ ์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ: 1์๊ฐ
- ๐ถ ๋์ด๋: ์คํ
- ๐ฅ ์นผ๋ก๋ฆฌ: 450kcal/100g
- ๐ฝ๏ธ 4-6์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค
๐ฅฉ ์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๊ธฐ
ํ์์ฌ๋ฃ
- ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ (์ผ๊ฒน์ด ๋๋ ์๋ค๋ฆฌ์ด) 1.2kg
- ์ํ 1๊ฐ
- ๋ํ 1๋
- ๋ง๋ 8์ชฝ
- ์๊ฐ 1ํจ
- ์ฒญ์ฃผ 100ml
- ๋์ฅ 2ํฐ์
- ์๊ณ์์ 2์ฅ
์๋ ์ฌ๋ฃ (์ถ๋ ๋ฌผ)
- ๋ฌผ 1.5L
- ์๊ธ 2ํฐ์
- ๋งค์ค์ฒญ ์ข ์ด์ปต ๋ฐ์ปต
- ์ง๊ฐ์ฅ 2ํฐ์
- (์ ํ) ํตํ์ถ
- (์ ํ) ์ํํ
๋ณด์ ์์ฅ
- ์์ฐ์ 2ํฐ์
- ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1ํฐ์
- ๋ค์ง๋ง๋ 1ํฐ์
- ๋งค์ค์ฒญ 1์์์
- ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ 1์์์
๐ ํฉ๊ธ ๋ ์ํผ ์คํ
STEP 1๏ธโฃ ๊ณ ๊ธฐ ์์งํ๊ธฐ
- ๊ณ ๊ธฐ ์์ง
- โญ ํ์! ๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ 30๋ถ ๋ด๊ฐ ํ๋ฌผ ๋นผ๊ธฐ
- ๐ก ํค์นํ์๋ก ๋ฌผ๊ธฐ ๊ผผ๊ผผํ ์ ๊ฑฐ
- ๐ ๋น๊ณ๋ ์ ๊ฑฐํ์ง ์๊ณ ๊ทธ๋๋ก ์ฌ์ฉ
STEP 2๏ธโฃ ์ก์ ๋ง๋ค๊ธฐ
- ๊ธฐ๋ณธ ์ก์ ์ค๋น
- ๐ฆ ๋ฌผ 2L์ ์ํ, ๋ํ, ๋ง๋, ์๊ฐ, ๋งค์ค์ฒญ, ์ง๊ฐ์ฅ ๋ฃ๊ธฐ
- ๐ฟ ์๊ณ์์, (์ ํ) ํตํ์ถ ์ถ๊ฐ
- โญ ๋์ฅ, ์ฒญ์ฃผ๋ก ์ก๋ด ์ ๊ฑฐ
- (์ ํ) ์ํํ
STEP 3๏ธโฃ ๋ณด์ ์ถ๊ธฐ
- ๊ณ ๊ธฐ ์ถ๊ธฐ
- โญ ํฉ๊ธํ ์ฒ์ 20๋ถ์ ๊ฐ๋ถ
- ๐ฅ ์ดํ ์ค๋ถ๋ก 30๋ถ ์ถ๊ธฐ
- ๐ซ ์ค๊ฐ์ ๋ค์ง์ด์ฃผ๊ธฐ
- ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
- โฐ ์นผ์ด ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์์ฑ
- ๐ก๏ธ ์ํ์ 0.7cm ๋๊ป๋ก ์ฐ๊ธฐ
โจ ํ๋ก์ ์จ์ ๊ฟํ
- ๊ณ ๊ธฐ ์ ํํ๊ธฐ
- ๐ฅฉ ์ผ๊ฒน์ด๋ณด๋ค ์๋ค๋ฆฌ์ด์ด ๋ด๋ฐฑ
- ๐ช ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋๊ป 2.5~3cm๊ฐ ์ ๋น
- ๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ธฐ
- ๐ฅฌ ์๋ฌด, ๊น์น, ๋ง๋, ๊ณ ์ถ ์ค๋น
- ๐ฅ ์์ถ, ๊นป์, ์๋ฐฐ์ถ ํ์
- ๐ฅข ์์ฅ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ ๋ฐ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ
โ ์คํจํ์ง ์๋ TIP
- ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋์ ์์จ์์ 30๋ถ ๋ ํ ์์
- ์ถ๋ ๋ฌผ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํ๋ฏธ๊ฐ ๋จ์ด์ง
- ํ๋ฒ์ ๋๋ฌด ๋ง์ ์ ์ถ์ง ์๊ธฐ
- ์ก์ ์ฌ๋ฃ๋ ํต์งธ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ธฐ
๐ ์์์ ๋ณด
- ๋จ๋ฐฑ์ง: 25g/100g
- ์ง๋ฐฉ: 15g/100g
- ํ์ํ๋ฌผ: 0.5g/100g
- ๋ํธ๋ฅจ: 350mg/100g
๐ฏ ๋ชฉ์ ๋ณ ์์ฉ๋ฒ
๋งค์ฝค ๋ณด์
- ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 2ํฐ์ ์ถ๊ฐ
- ์ฒญ์๊ณ ์ถ ๋ค์ ธ์ ์์ฅ์ ๋ฃ๊ธฐ
ํ๋ง๋ ๋ณด์
- ์ถ์ ๋ ํ๋ง๋ 5๊ฐ ์ถ๊ฐ
- ์์ฅ์ ํ๋ง๋ ํ์ด์คํธ ์๊ธฐ
๋ฐ์ํ